更年期と聞くと更年期障害などを思い浮かべ、それは女性だけだと思っていませんか？
実は更年期障害とは男性にあります。
男性の場合は男性ホルモンの減少、女性は女性ホルモンの減少で、ホルモンバランスが崩れ集中力の低下やイライラ、不眠などといった様々な症状が挙げられます。
また、うつ病などといった症状までかかってしまう事もあります。
そうならないためにもしっかりと予防、解決していきたいですね。
病院で診てもらうのも大切ですが、精神安定剤などを処方されることもあるそうです。
そんな薬により、無理やり身体を安定させる薬に頼るはちょっと、と思う方も多いのではないでしょうか？
そんな方には食事はもちろんですが、安定的にサプリで栄養を補給していく事がお勧めです。
では、どういったサプリが効果があるのでしょうか？
更年期の不眠にはトリプトファンとGABAが効果的だと言われています。
トリプトファンにはセロトニンと呼ばれる不眠解消効果の高い成分を作りだすとされています。
これが脳でしっかりと作りだされることで、睡眠の深さの改善になっていきます。
GABAにも、興奮状態を抑え、入眠環境を整える効果があります。
また、就寝前に半身浴で体を温めたり、ヨガやストレッチなどをするとリラックス効果での眠りが誘発されます。
更年期は誰にでもある事です。
更年期ずっと続くものではありませんの、自分だけがおかしい、などと考えないことだけでも精神的に楽になります。
