よく質の良い睡眠をとりましょうや睡眠は量より質です、などとよく目にしたり聞く事は多いのではないでしょうか？
しっかり寝たはずなのに疲れがとれないなどといった悩みを持っている場合、どうやって質の良い睡眠をとるのかが悩むところになってきます。
それでは質の良い睡眠とはどのような睡眠なのでしょうか？
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠という二つの種類があります。
その中で深い眠りを表すノンレム睡眠が大切と言われています。
このノンレム睡眠には4段階の深さがり、その3、4段階目が非常に深い睡眠となります。
睡眠には、体の成長や心身の健康のための回復、記憶の整理などといった様々な重要な役割があります。
3、4段階の深い睡眠に入ることで、脳の休息になり質の良い睡眠といえるでしょう。
深いノンレム睡眠に入るために、様々な栄養素を摂取する必要があります。
主に食事から摂取し、足りない所をサプリで補うようにしましょう。
そんな良い睡眠につなげるサプリですが、決められた範囲内で使用する事が非常に大事です。
過剰摂取することにより、下痢や胃腸の不調または肝硬変や肝機能障害、また睡眠薬など他の薬と同時に使用する事により、薬の効果が増強される危険性があります。
また、肝機能や腎機能に少しでも異常を感じたら、直ちに医師と相談するようにしましょう。
サプリとは言え、副作用が一切ないとは言いきれません。
正しく服用し質の良い睡眠をしていきましょう。
