睡眠サプリとは夜にぐっすり眠れるようにサポートしてくれる健康食品です。
また成分によっては、変に目が覚めて眠れないなどといった状態を根本的に解決していくことが出来ます。
では睡眠サプリに含まれている主な成分は何でしょうか？
現在、日本で販売されている多くの睡眠サプリの主成分としては大きく分けて休息アミノ酸とストレス解消成分に分類されます。
休息アミノ酸の中でも多くのサプリに配合されている成分では、トリプトファンとグリシンなどが挙げられます。
通常は食事から摂取するのですが、不規則な生活から不足しがちになると不眠に繋がってしまいます。
ストレス解消成分ではGABAとバレリアンなどが挙げられます。
日本人で不眠を抱えている70％の原因がストレスと言われています。
そのストレスを緩和してくれる役割を持つのがこのGABAとバレリアンには多く含まれています。
ところで睡眠のメカニズムとは何でしょう？
眠りにつくと、最初にノンレム睡眠が現れ、次にレム睡眠へと移行します。
この二種類の睡眠で構成されており、約90分間隔で一晩に4から5回、一定の間隔で繰り返されます。
ノンレム睡眠とは脳の休息と言われています。
短時間の仮眠でも、脳の休息に非常に効果があります。
またレム睡眠とは身体は深く眠っているのに、脳は起きてしまっている状態の浅い眠りのことを表し、この時間に目覚めると非常にスッキリとした目覚めになります。
以上のことより、大きく分けてこの二つの成分が不足することによって睡眠のメカニズムを崩れてしまい、不眠となってしまうのです。
